家庭でできるツボマッサージ

天柱（てんちゅう）

天柱は、首の後ろ側の中央にあるくぼみ（盆の窪）より3cmほど外側、または頭につながる筋肉のすぐ外側にあるツボです。

天柱のツボマッサージは、首のこりや、緊張型頭痛に効果的と言われています。

肩井（けんせい）

肩井は、首のつけ根と肩先のほぼ中央の盛り上がった筋肉の頂点にあるツボです。

肩井のツボマッサージは、肩こりに効果的と言われています。

ツボの押し方は？

ツボを押しやすい指を使って、気持ちの良いところまで徐々に力を入れていきます。

このとき、力を入れた状態で3～5秒止めて、その後力をゆるめてというのを3～5回繰り返します。

ツボを押すときは息を吐き、ゆるめるときは息を吸うのもポイントです。

高熱時や食後すぐのツボマッサージは、避けるようにしましょう。

※ツボの効能に関しては個人差があります。また症状によっては医師の診断を受けることをおすすめします。