家庭でできるツボマッサージ

足三里（あしさんり）

足三里は、ひざの皿の下の突起した骨から、指3本分下の外側のくぼんだ部分にあるツボです。

足三里のツボマッサージは、疲れはもちろん、消化器系の症状、体力や気力の減退にも効果的と言われています。

湧泉（ゆうせん）

湧泉は、足の裏の真ん中よりやや前で、足の指を曲げてくぼむところにあるツボです。

湧泉のツボマッサージは、疲れやリラクゼーションに効果的と言われています。

親指で押したり、ゴルフボールを使ってもいいでしょう。

ツボの押し方は？

ツボを押しやすい指を使って、気持ちの良いところまで徐々に力を入れていきます。

このとき、力を入れた状態で3～5秒止めて、その後力をゆるめてというのを3～5回繰り返します。

ツボを押すときは息を吐き、ゆるめるときは息を吸うのもポイントです。

高熱時や食後すぐのツボマッサージは、避けるようにしましょう。

※ツボの効能に関しては個人差があります。また症状によっては医師の診断を受けることをおすすめします。