家庭でできるツボマッサージ

志室（ししつ）

志室は、腰の一番細いラインの上にあり、背骨より左右指4本分（人さし指から小指までの幅）外側、または腰まわりに手を当てたときに親指が当たる場所にあるツボです。

志室のツボマッサージは、腰痛に効果的と言われています。

腎兪（じんゆ）

腎兪は、腰の一番細いラインの上にあり、背骨から左右3cmほど外側にあるツボです。

腎兪のツボマッサージは、腰痛に効果的と言われています。

ツボの押し方は？

ツボを押しやすい指を使って、気持ちの良いところまで徐々に力を入れていきます。

このとき、力を入れた状態で3～5秒止めて、その後力をゆるめてというのを3～5回繰り返します。

ツボを押すときは息を吐き、ゆるめるときは息を吸うのもポイントです。

高熱時や食後すぐのツボマッサージは、避けるようにしましょう。

※ツボの効能に関しては個人差があります。また症状によっては医師の診断を受けることをおすすめします。