家庭でできるツボマッサージ

百会（ひゃくえ）

百会は、頭の頂上のくぼみにあるツボです。

百会のツボマッサージは、頭痛はもちろんのこと、肩こりや鼻づまりなどにも効果的と言われています。

左右の手の中指を重ねて押してあげましょう。

太陽（たいよう）

太陽は、目尻から少しこめかみよりにあるへこんだ部分にあるツボです。

太陽のツボマッサージは、偏頭痛に効果的と言われています。

力を入れずに押してあげるのがコツです。

ツボの押し方は？

ツボを押しやすい指を使って、気持ちの良いところまで徐々に力を入れていきます。

このとき、力を入れた状態で3～5秒止めて、その後力をゆるめてというのを3～5回繰り返します。

ツボを押すときは息を吐き、ゆるめるときは息を吸うのもポイントです。

高熱時や食後すぐのツボマッサージは、避けるようにしましょう。

※ツボの効能に関しては個人差があります。また症状によっては医師の診断を受けることをおすすめします。